梨子清甜的汁水滑过喉咙时，那种舒爽感确实像给呼吸道做了个SPA！但要说它是肺部"清洁剂"，这个比喻可太有意思了。其实养护肺部就像给房间开窗通风，需要多种"天然空气净化器"协同工作。除了梨子，还有这些水果也能帮你打造"抗霾防护罩"。
一、5种护肺水果的隐藏技能
1、枇杷：天然润喉糖
果肉里的熊果酸能舒缓气管黏膜，尤其适合经常用嗓的人群。吃的时候别急着吐核，咬碎核仁能尝到杏仁般的香气，这里面的苦杏仁苷可是护肺好帮手。挑选时要认准果皮有绒毛的，表皮光滑的多半未成熟。
2、柚子：呼吸道清道夫
柚子皮里的柚皮苷比果肉含量更高，自制蜂蜜柚子茶时记得把白瓤部分也切细丝。研究发现，柚子中的挥发性成分能促进气管纤毛运动，就像给呼吸道装了"小扫把"。
3、猕猴桃：维生素C炸.弹
每天两颗就能满足全天维C需求，这种抗氧化剂能中和雾霾中的自由基。特别推荐黄金猕猴桃，它的叶酸含量是绿心品种的3倍，对修复受损黏膜特别友好。
4、苹果：全效防护盾
果皮中的槲皮素是抗炎高手，连煮熟的苹果都能保留80%活性。研究发现，每周吃五个苹果的人，肺部功能明显优于不吃苹果的人群。记得要带皮吃，但蜡质层要用盐粒搓洗干净。
5、无花果：黏液调节师
新鲜无花果掰开会拉丝，这些黏液蛋白正是护肺关键。它能在呼吸道形成保护膜，特别适合长期处于干燥环境的人。干品效果也不错，泡发后连汤水一起吃掉。
二、吃水果的黄金法则
1、上午10点是最佳食用时间
晨起空腹不宜吃酸性水果，早餐后1小时吸收率最高。夜间代谢慢，晚上8点后尽量不吃水果。
2、每天控制在300克以内
过量果糖会转化成脂肪堆积在内脏。建议分两次食用，每次约一个拳头大小。
3、这些情况要特别注意
咳嗽痰多时避开龙眼、荔枝等热性水果；哮喘发作期慎吃冷藏水果；胃食管反流患者避免餐后立即吃酸性水果。
三、护肺的三大饮食禁忌
1、油炸食品会产生丙烯酰胺等有害物质，直接损伤肺泡。
2、过量乳制品会刺激黏液分泌，加重痰湿体质。
3、辛辣食物可能引发支气管痉挛，炒菜最好用姜代替辣椒。
养护肺部其实很简单，就像给手机充电要选对充电器。这些水果就是最安全的"天然充电宝"，坚持每天"充电"30分钟，你的肺功能会感谢这些美味的选择。下次削苹果皮前，想想那些珍贵的槲皮素正在果皮上向你招手呢！