头发一抓掉一把，浴室地漏总被堵？这可能是洗头方式在作怪！很多中老年人不知道，随着年龄增长，洗头这件小事也需要"与时俱进"。不当的清洁习惯，可能会让本就不富裕的发量雪上加霜。
一、65岁后洗头的三大禁忌
1.水温过高伤头皮
热水虽然舒服，但会过度去除头皮天然油脂。建议水温控制在38℃左右，手感微温即可。特别是有高血压的人群，更要避免高温刺激。
2.指甲抓挠太用力
用指甲抓挠会损伤毛囊，正确做法是用指腹轻轻按摩。洗头时可以先在掌心揉出泡沫，再涂抹到头发上。
3.洗发水直接倒头上
浓缩的洗发水直接接触头皮可能引发刺激。应该先在手上搓出泡沫，再从发梢开始清洁。
二、中老年科学洗头指南
1.频率要适度
油性头皮可以隔天洗，干性头皮2-3天一次足够。过度清洁反而会破坏头皮屏障。
2.选对洗发产品
避免含强效去脂成分的洗发水。可以选择pH值偏中性的温和型产品，洗后头发不会过于干涩。
3.护发有讲究
护发素只需涂抹在发梢，不要接触头皮。冲洗时要彻底，避免残留堵塞毛囊。
三、容易被忽视的护发细节
1.擦干有技巧
不要用毛巾使劲揉搓，应该用吸水毛巾轻轻按压。湿发时毛鳞片张开，粗暴擦拭易导致断裂。
2.梳头要温柔
洗后先用宽齿梳理顺，从发梢开始慢慢往上梳。避免在湿发时用细齿梳强行拉扯。
3.吹风要适度
吹风机保持30厘米距离，选择中低档温度。可以先用毛巾吸干水分，减少热风损伤。
四、这些信号提醒你要调整
1.洗后头皮发紧
可能是清洁过度或水温过高，需要调整洗护方式。
2.掉发明显增多
连续两周每天掉发超过100根，就要引起重视。
3.头屑异常增加
突然增多的头屑可能是头皮环境失衡的征兆。
记住，头发是身体健康的晴雨表。与其纠结每天掉几根头发，不如把注意力放在建立科学的洗护习惯上。从今天开始，给头皮多一点温柔，它一定会用更健康的发质回报你！