脑梗这个"隐形杀手"正悄悄盯上越来越多的人。最近医院急诊数据显示，高温天气下脑梗发病率比平时高出30%。很多人不知道，有些看似平常的举动，可能正在把血管推向危险边缘。
一、高温天最危险的3个习惯
1、晨起猛灌冰水
经过整夜代谢，血液本就处于浓缩状态。突然摄入冰水会刺激血管剧烈收缩，血压瞬间飙升。有研究显示，这个动作会使脑梗风险增加5倍。
2、运动后立即冲凉
大汗淋漓时毛细血管全部张开，冷水刺激会导致血管痉挛。建议先用毛巾擦干汗水，等心率恢复正常后再用温水冲洗。
3、整夜开空调不通风
密闭空间里二氧化碳浓度升高，血液携氧能力下降。最好定时开窗换气，保持室内外温差不超过7℃。
二、容易被忽视的预警信号
1、突然出现的头晕
不同于普通头晕，这种眩晕感会持续数分钟，伴随恶心呕吐。
2、短暂性视物模糊
通常单侧视野出现黑影，医学上称为"一过性黑朦"。
3、不明原因发麻
手脚或面部出现蚂蚁爬行感，特别是单侧肢体麻木。
三、空调使用的正确姿势
1、26℃是最佳温度
既能有效降温，又不会造成血管过度收缩。睡前可调至28℃睡眠模式。
2、出风口向上调节
冷空气下沉，让风朝上方吹能形成自然对流，避免直吹后颈和头部。
3、搭配加湿器使用
空调房湿度最好保持在50%-60%，每隔2小时开窗通风10分钟。
四、高湿天气的保命守则
1、及时补充电解质
出汗多时喝淡盐水或含钾的饮品，避免血液过度粘稠。
2、避免情绪激动
愤怒、焦虑等情绪会使血压瞬间升高，增加血管负担。
3、规律监测血压
高血压患者要早晚各测一次，发现异常及时就医。
记住，预防永远比治疗更重要。这些看似简单的细节，可能就是守护脑血管的关键。天气再热，也要对自己的血管温柔一点。从今天开始，改掉那些危险的小习惯，让脑梗远离你和家人。