孕妇上火可以适量喝蜂蜜水辅助降火，但需注意控制糖分摄入。适合孕妇的降火食谱主要有冰糖炖雪梨、绿豆百合粥、冬瓜排骨汤、芹菜炒百合、莲藕玉米汤等。
1、冰糖炖雪梨
雪梨性凉，具有生津润燥、清热化痰的功效，搭配冰糖炖煮可缓解孕妇因肺热引起的干咳、咽干等症状。制作时去皮去核，隔水炖煮20分钟，每周食用2-3次为宜。脾胃虚寒者应减少食用频率。
2、绿豆百合粥
绿豆富含优质蛋白和B族维生素，与百合搭配可清热解毒。适合心火旺盛引起的口腔溃疡、睡眠不安。建议将绿豆提前浸泡3小时，与粳米同煮至开花后加入鲜百合，最后5分钟放入枸杞。腹泻期间暂停食用。
3、冬瓜排骨汤
冬瓜含钾量高，有利尿消肿作用，适合妊娠期水肿合并上火的孕妇。搭配排骨可补充优质蛋白，建议选用肋排焯水后与冬瓜块同炖1小时，起锅前加少量食盐。肾功能不全者需控制食用量。
4、芹菜炒百合
芹菜中的芹菜苷和百合中的秋水仙碱具有协同降火效果，对肝阳上亢引起的头痛、目赤有效。建议选择西芹嫩茎斜切，与鲜百合快火清炒，保留脆嫩口感。低血压孕妇应适量食用。
5、莲藕玉米汤
莲藕富含单宁酸和维生素K，与玉米同煮可改善胃火过盛导致的牙龈出血。选择粉藕切块与甜玉米段炖煮40分钟，可加少量胡萝卜调色。血糖偏高者需控制玉米用量。
孕妇降火饮食需遵循温和原则，每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免辛辣刺激食物。若出现持续高热、严重口腔溃疡或血尿等症状，应及时就医排查妊娠期并发症。日常可适量食用猕猴桃、草莓等维生素C含量高的水果，但蜂蜜每日摄入量不宜超过30克，妊娠糖尿病孕妇应禁用。保持充足睡眠和适度散步也有助于调节内热。