焦虑症如何自我治疗？

　　卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。

现活的快节奏感给人类带来了好处也给人们带来了坏处。它使一些无所事事的人变得忙了起来，有事情干。但他也给许多的人带来了好多生活压力，工作压力，学习压力。这些压力导致他们心情不顺畅生活不愉快。严重的还可能使一些人患上了焦虑症，而且现在患焦虑症的人数比往年大大增加了好多。那么对于焦虑症的患者怎样治疗呢?以下，给大家带来几种方法，焦虑症患者如何自我治疗。

一、运动

焦虑症这种东西，吃药是不能的，况且治疗焦虑症的药品里含有多种激素，这些激素可以使你的身体，很快的变胖。而且药物具有复发性。我们可以用运动来进行自我治疗。运动可以出汗，它可以加快我们人体的血液循环。而且在运动的过程中，它会分泌一种减压的激素，叫自然激素。运动，它可以给你带来快感。是你的心情愉悦，而且运动还可以保持自己的身体健康。

二、睡眠喷雾。

我们可以去市场上买一些睡眠喷雾，它有好多不同的香味儿，有柠檬香味，薰衣草香味。在睡觉前喷一喷，它会有助于我们睡眠，一觉睡到天亮。其次也要告诉大家要早睡，早睡第二天醒来会使自己的心情非常的愉悦，慢慢的你就能自己克服焦虑症。

三、戴上耳机听一些轻音乐。

在这里非常不建议大家去听一些电音。电音很乱，很容易让自己的心情烦不但不会对焦虑症有帮助，他还会增加焦虑症。我们可以试着去听一些轻音乐，自然的声音来放松我们自己，自己可以带上耳机，然后来闭上眼睛，想象音乐里边出现的场景。这样当我们睁开眼睛的那一瞬间，看到的是很美好的，慢慢的，焦虑症就不再出现了。