子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能引起痛经、不孕等症状。预防子宫内膜异位症可通过减少经血逆流、避免多次宫腔操作、调节激素水平、控制炎症反应、定期妇科检查等方式实现。
1、减少经血逆流
经期避免剧烈运动或性生活，防止经血通过输卵管逆流至盆腔。选择透气性好的卫生用品，及时更换以减少细菌滋生。保持会阴清洁，降低感染风险。
2、避免宫腔操作
减少人工流产、刮宫等宫腔手术操作，这些操作可能将子宫内膜细胞带至其他部位。必要时应选择正规医疗机构，术后遵医嘱使用抗生素预防感染。
3、调节激素水平
保持规律作息，避免长期精神紧张影响内分泌。肥胖者需控制体重，脂肪组织过多会促进雌激素合成。慎用含雌激素的保健品或药物，必要时在医生指导下使用孕激素类药物调节。
4、控制炎症反应
及时治疗盆腔炎、阴道炎等妇科炎症，防止炎症刺激导致组织粘连。注意性生活卫生，避免不洁性行为。出现下腹坠痛、异常分泌物等症状时应尽早就医。
5、定期妇科检查
建议育龄女性每年进行妇科超声检查，早期发现卵巢巧克力囊肿等病变。有家族史者应提高筛查频率。出现进行性加重的痛经或不孕症状时，需完善CA125检测及腹腔镜检查。
保持适度运动有助于促进盆腔血液循环，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等。饮食上增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少红肉及油炸食品摄入。戒烟限酒，避免咖啡因过量。月经期注意保暖，可使用热敷缓解不适。出现异常症状应及时就诊，避免延误治疗时机。