急性鼻炎可通过鼻腔冲洗、热敷、多饮水、保持空气湿润、适当休息等方式自愈。急性鼻炎通常由病毒感染、受凉、过敏原刺激、免疫力下降、鼻部结构异常等因素引起。
1、鼻腔冲洗
使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原。操作时将头部倾斜，缓慢注入盐水后自然流出，每日重复进行1-2次。注意冲洗力度不宜过大，避免损伤鼻黏膜。该方法能缓解鼻塞和打喷嚏症状，对病毒性鼻炎效果显著。
2、热敷
用温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼，温度控制在40-45摄氏度，每次持续10分钟。热敷可促进局部血液循环，减轻黏膜水肿。配合蒸汽吸入效果更佳，可取一杯热水深呼吸其蒸汽。该方法对受凉引起的鼻塞有即时缓解作用，但需注意防止烫伤。
3、多饮水
每日饮用温水1500-2000毫升，可稀释鼻腔分泌物。推荐少量多次饮用，水中可添加少量柠檬片或蜂蜜。充足水分摄入有助于维持呼吸道黏膜湿润，加速病毒排出。对伴有咽干的鼻炎患者尤为适用，但肾功能异常者需控制饮水量。
4、保持空气湿润
使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，或在暖气片放置水盆。干燥空气会加重鼻黏膜损伤，适当湿度能缓解鼻部不适。夜间睡眠时可抬高枕头15度，减少鼻充血。该方法对空调房或干燥季节发生的鼻炎有明显改善作用。
5、适当休息
保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累。睡眠时免疫系统会加强病毒清除能力，建议午间小憩30分钟。恢复期间减少剧烈运动，可选择散步等轻度活动。该方法通过增强免疫力促进自愈，尤其适合工作压力大引发的鼻炎。
急性鼻炎期间应避免辛辣刺激食物，多摄入富含维生素C的水果如柑橘类。保持居住环境清洁，定期更换床单被套。症状持续超过7天或出现黄绿色脓涕时，需及时就医排除细菌感染可能。恢复阶段可进行鼻腔保健操，用食指轻揉迎香穴促进康复。