产后抑郁症持续时间通常为2-6个月，部分患者可能持续1-2年。产后抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、社会支持、运动干预、光照疗法等方式改善。产后抑郁症可能与激素水平变化、遗传因素、心理压力、睡眠障碍、社会角色适应困难等因素有关。
1、心理治疗
认知行为疗法是产后抑郁症的常用心理治疗方法，帮助患者识别和改变负面思维模式。人际心理治疗可改善患者与家人关系，减轻因育儿压力引发的情绪问题。团体心理治疗通过同伴支持缓解孤独感，适合社交需求较高的患者。
2、药物治疗
舍曲林片是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于中重度产后抑郁伴焦虑症状。氟西汀胶囊可调节脑内神经递质，但哺乳期使用需评估风险。阿戈美拉汀片作为褪黑素受体激动剂，能同步改善抑郁和睡眠障碍症状。
3、社会支持
配偶参与育儿可降低产妇的孤立感，建议每日保留30分钟夫妻交流时间。加入母婴互助小组能获得育儿经验分享，减少养育焦虑。家庭治疗可协调代际育儿观念冲突，特别适合与长辈同住的家庭。
4、运动干预
每周3次30分钟有氧运动能提升脑内内啡肽水平，快走和游泳是安全选择。产后瑜伽结合呼吸训练，可降低压力激素皮质醇浓度。凯格尔运动在改善盆底肌功能的同时，有助于重建身体掌控感。
5、光照疗法
晨间使用10000勒克斯光照箱30分钟，可调节褪黑素分泌节律。冬季分娩的产妇建议配合维生素D补充，光照疗法对季节性情绪失调效果显著。治疗期间需监测躁狂症状，避免过度刺激。
保持规律作息有助于稳定情绪，建议固定就寝时间并保证7小时睡眠。均衡饮食应包含富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、含色氨酸的香蕉等食物。记录情绪日记可帮助识别触发因素，建议每天用5分钟记录心情变化。出现自杀念头或无法照顾婴儿时应立即就医，严重病例可能需要住院治疗。哺乳期用药需严格遵医嘱，避免自行调整药物剂量。