儿童超重可通过调整饮食结构、增加运动量、行为干预、定期监测体重、必要时医疗介入等方式控制。儿童超重通常与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、内分泌失调、心理因素等原因有关。
1、调整饮食结构
减少高糖、高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。避免含糖饮料和油炸食品，选择低脂乳制品和优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉。家长需采用小份量多餐制，避免孩子暴饮暴食。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸。
2、增加运动量
每日保证60分钟中高强度体育活动，如游泳、骑自行车、跳绳等有氧运动。家长需陪同孩子参与家庭运动，减少静坐时间。学校体育课和课外活动应充分参与，培养运动兴趣。运动强度需循序渐进，避免过度疲劳。
3、行为干预
建立规律作息时间，保证充足睡眠。家长需帮助孩子记录饮食和运动日记，设定合理减重目标。避免用食物作为奖励，培养健康饮食习惯。减少电子屏幕时间，增加户外活动。必要时寻求心理辅导，改善因体重导致的自卑情绪。
4、定期监测体重
每月测量身高体重并记录生长曲线变化。家长需关注体重增长速度而非绝对数值，避免过度节食。定期体检监测血压、血糖、血脂等指标。体重管理应以促进生长发育为前提，儿童不宜采取快速减重方法。
5、医疗介入
对于重度肥胖或合并代谢异常的儿童，需在医生指导下进行治疗。可能使用二甲双胍片调节血糖，奥利司他胶囊减少脂肪吸收。极少数情况下需考虑减重手术，但须严格评估适应症。所有医疗干预都必须在专业医师监督下进行。
家长应营造全家参与的健康生活方式，避免单独针对儿童进行饮食限制。保证每日膳食营养均衡，适量增加家务劳动等日常活动量。建立积极的身体形象认知，避免因体重问题产生心理压力。若体重持续增长或出现肥胖相关并发症，应及时就医寻求专业指导。儿童减重需循序渐进，以培养终身健康习惯为目标。