夏季防止痘痘出现需做好皮肤清洁、避免过度日晒、调整饮食结构、规律作息等4点。痘痘可能与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，建议根据具体情况采取针对性措施。
1、皮肤清洁
每日用温和洁面产品清洗面部，避免使用刺激性强的皂基类清洁剂。油性皮肤可选用含氨基酸成分的洁面乳，清洁后及时使用清爽型保湿产品。出汗后尽快用清水冲洗面部，防止汗液与皮脂混合堵塞毛孔。注意不要过度清洁或频繁使用去角质产品，以免破坏皮肤屏障。
2、避免日晒
紫外线会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘症状。外出时应涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜，优先选择质地轻薄的化学防晒或物化结合型产品。戴宽檐帽或使用遮阳伞进行物理遮挡，避免在上午10点至下午4点紫外线强烈时段长时间户外活动。
3、饮食调整
减少高糖、高脂及乳制品摄入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等可能促进皮脂分泌的食物。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含锌的牡蛎、南瓜子，以及全谷物等抗炎食物的摄入。每日饮水不少于1500毫升，帮助代谢废物排出。
4、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。适当进行有氧运动促进血液循环，但运动后需及时清洁皮肤。学会通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期紧张焦虑会刺激肾上腺分泌雄激素，间接加重痘痘。
夏季防痘需建立长期护肤习惯，若出现红肿疼痛的炎性痘痘，可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶或阿达帕林凝胶等药物。避免用手挤压痘痘，防止感染和痘印形成。同时注意枕巾、毛巾的定期消毒更换，减少细菌滋生。对于持续加重的痘痘问题，建议及时到皮肤科就诊，通过专业治疗控制病情发展。