上了年纪的人手里总爱捧个保温杯，但您知道吗？这杯茶喝对了是养生，喝错了可能伤身！隔壁张大爷天天浓茶不离手，结果体检时查出骨质疏松，医生一句话点醒了他："您这茶喝得太浓了！"今天咱们就聊聊60岁后该怎么科学喝茶。
一、茶里的健康密码
1、茶多酚的抗氧化作用
茶叶中的茶多酚能清除自由基，延缓细胞衰老。研究显示，每天适量饮茶可降低心血管疾病风险。
2、氨基酸的镇静效果
茶氨酸能促进大脑产生α波，帮助放松神经。这就是为什么喝完好茶会觉得心神宁静。
3、微量元素的补充
茶叶含有钾、锌、硒等矿物质，对维持老年人电解质平衡特别重要。
二、60岁后喝茶三大禁忌
1、浓茶伤骨要当心
茶叶中的鞣酸会阻碍钙吸收，建议每3克茶叶冲泡150毫升水，每天不超过10克干茶。骨质疏松患者下午四点后不宜饮茶。
2、空腹饮茶损胃黏膜
晨起建议先吃些点心再喝茶，胃病患者要避免生普洱等刺激性强的茶类。
3、服药期间需谨慎
茶碱会影响药物吸收，服用抗生素、降压药等需间隔2小时再喝茶。
三、银发族选茶指南
1、春季宜饮花茶
茉莉花茶、桂花茶等性平和，能疏肝解郁。搭配枸杞更佳。
2、夏季推荐白茶
白牡丹、寿眉等白茶清热不伤胃，适合三高人群。
3、秋.冬选择红茶
正山小种、祁门红茶暖胃驱寒，可加少量陈皮理气。
四、健康饮茶小技巧
1、控制水温
绿茶80℃为宜，红茶可用沸水。水温过高会破坏营养成分。
2、把握时间
浸泡3-5分钟最佳，久泡会使茶汤过浓。
3、搭配茶点
坚果、苏打饼干能中和茶碱刺激，预防心慌。
记住这些要点，您手里的这杯茶才能真正喝出健康。李阿姨改掉喝隔夜茶的习惯后，血糖居然稳定了不少。喝茶养生关键在"适量"二字，愿每位爱茶的长者都能品出茶中真味，喝出长寿安康！