十二三岁的孩子补钙可选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、醋酸钙胶囊、维D2乳酸钙片等钙剂，建议在医生指导下根据个体情况选择。
一、碳酸钙D3片
碳酸钙D3片含钙量较高，每片通常含钙500毫克，并添加维生素D3促进钙吸收，适合饮食中乳制品摄入不足的青少年。该剂型可能引起胃肠胀气，建议随餐服用。对牛奶蛋白过敏者需谨慎使用，服用期间应避免同时食用高纤维食物影响吸收。
二、葡萄糖酸钙口服溶液
葡萄糖酸钙口服溶液为液体剂型，吸收率较好且对胃肠刺激小，适合吞咽片剂困难或胃肠功能较弱的孩子。该制剂含钙量相对较低，需注意每日总摄入量，长期服用需监测血钙水平。建议分次服用以提高吸收率，避免与含草酸高的蔬菜同食。
三、乳酸钙颗粒
乳酸钙颗粒溶解性好，生物利用度较高，适合生长发育迅速期的青少年。颗粒剂可溶于温水或果汁中服用，口感较易接受。需注意每包含钙量，避免超量补充。服用后可能出现轻微腹泻，建议从半量开始逐渐适应。
四、醋酸钙胶囊
醋酸钙胶囊含钙量适中，对胃酸分泌不足者吸收效果优于碳酸钙。该剂型适合需要控制磷摄入的青少年，但可能引起便秘，建议配合充足饮水。胶囊外壳可能含明胶，素食家庭需注意成分说明。
五、维D2乳酸钙片
维D2乳酸钙片为复合制剂，同时补充钙和维生素D2，适合日照不足地区的青少年。片剂可咀嚼或含服，但需注意可能影响牙釉质。服用期间应定期监测尿钙水平，避免与含铝抗酸剂同服影响吸收。
青少年补钙应以膳食为基础，每日保证300-500毫升牛奶或等量乳制品，适量食用豆腐、深绿色蔬菜等富钙食物。补钙剂需配合维生素D促进吸收，建议每日进行30分钟以上日照。避免钙剂与铁剂同服，间隔至少2小时。定期监测身高增长速度，若出现关节痛、生长痛等症状应及时就医评估。补钙期间保持适度运动，特别是跳跃类运动有助于钙质沉积。