鲮鱼粉葛汤可搭配赤小豆、薏苡仁、茯苓、五指毛桃、陈皮等食材增强祛湿效果。这些食材具有健脾利湿、促进水液代谢的作用，适合湿热体质或潮湿季节食用。
一、赤小豆
赤小豆性平味甘，归心、小肠经，具有利水消肿、解毒排脓的功效。与鲮鱼粉葛同煮可增强祛湿效果，尤其适合湿热内蕴引起的肢体浮肿或小便不利。赤小豆含有丰富的膳食纤维和钾元素，能帮助调节体内电解质平衡。建议提前浸泡2小时以缩短烹煮时间，搭配鲮鱼时需注意去除鱼腥味。
二、薏苡仁
薏苡仁性微寒味甘淡，归脾、胃、肺经，是经典的健脾渗湿食材。其含有的薏苡仁酯和多种氨基酸能促进新陈代谢，改善湿浊困脾导致的食欲不振。与粉葛搭配可中和寒性，适合长期湿热体质者。建议炒制后再煲汤以减少寒凉之性，脾胃虚寒者应控制用量。
三、茯苓
茯苓性平味甘淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、宁心安神的双重功效。所含茯苓多糖能调节免疫功能，对湿气重伴失眠者尤为适宜。与鲮鱼同煮时建议使用茯苓块而非粉剂，可保留更多有效成分。慢性腹泻者需谨慎使用，避免加重症状。
四、五指毛桃
五指毛桃性平味甘，归脾、肺经，具有健脾补肺、行气利湿的特性。其挥发油成分能改善湿阻气滞引起的腹胀，与粉葛搭配可增强补脾效果。建议选用干燥根茎部分，煲汤前用清水浸泡30分钟。阴虚火旺者应减少用量以避免燥热不适。
五、陈皮
陈皮性温味辛苦，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。所含橙皮苷能促进消化液分泌，缓解湿困脾胃导致的脘腹胀满。与鲮鱼搭配可去腥增香，建议使用三年以上陈化品效果更佳。体质偏热或胃溃疡急性期患者应慎用。
建议每周饮用2-3次祛湿汤，配合适量运动促进排汗。湿热体质者应避免食用油腻辛辣食物，保持居住环境干燥通风。若湿气症状持续加重或伴随发热、关节疼痛等表现，应及时就医排查风湿性疾病。孕妇及特殊体质者食用前建议咨询中医师调整配伍。