血液循环不好的症状主要有手脚冰凉、皮肤苍白或发绀、头晕乏力、伤口愈合缓慢、下肢水肿等。血液循环障碍可能与血管病变、心脏功能异常、血液黏稠度增高等因素有关，需结合具体病因进行干预。
1、手脚冰凉
四肢末端远离心脏，血液循环不良时容易因供血不足出现持续冰凉感。长期低温环境暴露或雷诺综合征可能导致血管收缩加剧症状，需注意保暖并排查基础疾病。
2、皮肤苍白或发绀
动脉供血不足时皮肤呈现苍白色，静脉回流受阻则出现青紫色发绀。严重者伴随网状青斑，常见于外周动脉疾病或深静脉血栓，需通过血管超声明确诊断。
3、头晕乏力
脑部供血不足可导致眩晕、视物模糊及疲劳感。体位性低血压或颈动脉狭窄患者症状更明显，建议避免突然起立，必要时进行头颅CT或血管造影检查。
4、伤口愈合缓慢
组织缺血缺氧会影响胶原蛋白合成，导致慢性溃疡难以愈合。糖尿病患者合并微循环障碍时尤为常见，需控制血糖并配合局部清创治疗。
5、下肢水肿
静脉瓣功能不全或心衰时，液体渗出血管积聚在组织间隙形成凹陷性水肿。长期站立者症状加重，可通过穿戴弹力袜和利尿剂缓解，但需排查深静脉血栓。
改善血液循环需保持规律运动如快走、游泳等有氧活动，避免久坐久站。饮食注意减少高盐高脂摄入，增加深海鱼类和浆果类食物。吸烟人群应尽早戒烟，寒冷季节注意肢体保暖。若症状持续或加重，应及时就医完善血管功能评估。