月经量少的人一般可以适量吃大豆异黄酮，但需结合具体原因判断是否适合补充。大豆异黄酮可能有助于调节雌激素水平，但过量摄入或不当使用可能影响内分泌平衡。
大豆异黄酮是一种植物雌激素，结构与人体雌激素相似，可通过双向调节作用改善雌激素不足或过剩的情况。对于因雌激素水平偏低导致的月经量减少，适量补充可能帮助改善子宫内膜增生和卵巢功能。部分人群可能存在大豆异黄酮代谢基因差异，补充后效果因人而异。日常可通过豆浆、豆腐等天然食物摄取，建议每日摄入量不超过50毫克异黄酮当量。
若月经量少由多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或宫腔粘连等病理因素引起，单纯补充大豆异黄酮可能无法解决根本问题。长期过量摄入可能抑制自身雌激素分泌，反而加重月经紊乱。存在乳腺增生、子宫内膜异位症或激素依赖性肿瘤病史者，需谨慎使用以避免刺激病灶。
建议月经量少者先就医明确原因，在医生或营养师指导下评估是否需要补充大豆异黄酮。日常可优先选择天然豆制品，避免同时摄入其他雌激素类保健品。规律作息、均衡饮食和适度运动对维持正常月经周期同样重要。