感觉恶心可能由饮食不当、情绪波动、胃肠功能紊乱、妊娠反应、前庭功能障碍等原因引起，可通过调整饮食、心理疏导、药物治疗、生活方式干预等方式缓解。
1.饮食不当
进食过量、食用变质食物或高脂饮食可能刺激胃肠黏膜，引发恶心感。伴随症状包括上腹饱胀、反酸等。建议选择清淡易消化的食物如米粥、馒头，避免辛辣刺激。若症状持续，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片等药物调节胃肠动力。
2.情绪波动
焦虑、紧张等情绪变化通过神经传导影响胃肠功能，导致功能性恶心。典型表现为无器质性病变的反复恶心，常伴心悸、出汗。可通过深呼吸训练、正念冥想缓解，必要时咨询心理医生进行认知行为治疗。
3.胃肠功能紊乱
慢性胃炎、胃食管反流等疾病可能导致恶心反复发作，多与幽门螺杆菌感染、胃酸分泌异常有关。症状包括烧心、嗳气等。确诊需胃镜检查，治疗可选用雷贝拉唑钠肠溶片、枸橼酸铋钾胶囊等药物，配合低酸饮食。
4.妊娠反应
孕早期人绒毛膜促性腺激素水平升高会刺激呕吐中枢，引发晨起恶心。建议少量多餐，补充维生素B6，严重者可遵医嘱使用维生素B6片，避免自行服用止吐药物影响胎儿发育。
5.前庭功能障碍
耳石症、梅尼埃病等内耳疾病可能引起眩晕伴恶心，与体位改变明显相关。表现为视物旋转、平衡失调。可通过耳石复位术治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀片改善微循环，同时避免快速转头动作。
日常应注意规律进食，避免空腹或暴饮暴食；保持就餐环境通风；饭后适度散步促进消化。记录恶心发作的时间、诱因及伴随症状，有助于医生判断病因。若出现持续呕吐、体重下降、呕血等警示症状，须立即就医排除消化道出血、颅内病变等严重情况。妊娠女性出现剧烈呕吐需警惕妊娠剧吐，应及时产科就诊。