愉快的心情是吃出来的？饮食均衡有利于缓解抑郁

饮食均衡会给人带来健康的身体，并且还会令自身的心情愉快。但是你是否时常感觉闷闷不乐、意志消沉？你有没有想过这种症状可以通过饮食均衡习惯来治愈？英国曼彻斯特大学研究人员表示到，饮食健康均衡有助于缓解抑郁症的症状，并且这种影响在女性身上更为明显。所以饮食均衡会给人们带来更好的身体。

研究人员对4.6万名疑似患有非临床抑郁症的受调查者进行分析，结果发现优化饮食习惯可以减轻抑郁症状。三种常见的饮食干预都有类似的积极效果：减肥、减少脂肪摄入以及增加饮食中的营养摄入。而参与该研究夫人约瑟夫?弗思(Joseph Firth)博士说：饮食对心理健康影响的总体证据还有待评估。但是我们最新的分析表明，采取更健康的饮食可以改善人们的情绪。

研究人员表示，对于一般人来说，没有必要采取针对性或专业化的饮食，仅仅做一些简单的改变对心理健康同样有益。比如多吃富含纤维的蔬菜，少吃快餐，以避免垃圾食品可能带来的负面心理影响。所以在生活中建议有个良好的生活习惯，并且对于饮食的均衡问题，也要多注意些。这样可以帮助人体改善一些潜在的问题，有利于身体的健康。并且饮食的均衡，还会为人带来愉快的心情。