女生腰酸疼可能由腰肌劳损、盆腔炎、腰椎间盘突出、泌尿系统感染、骨质疏松等原因引起，通常表现为腰部持续性钝痛、活动受限、下腹坠胀感、排尿异常、骨关节疼痛等症状。
1、腰肌劳损
长期保持不良姿势或过度负重可能导致腰部肌肉慢性损伤。典型症状为腰部酸胀痛，久坐或劳累后加重，热敷可缓解。建议避免久坐久站，使用腰托辅助支撑，必要时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
2、盆腔炎
生殖系统感染引发的盆腔炎症可放射至腰部，多伴随下腹隐痛、白带异常。可能与细菌上行感染、经期卫生不良有关。需进行抗生素治疗如头孢克肟分散片、甲硝唑片，配合局部理疗改善血液循环。
3、腰椎间盘突出
椎间盘退变或外伤导致髓核压迫神经根，常引起单侧下肢放射痛伴腰部僵直。磁共振检查可确诊，急性期需卧床休息，遵医嘱使用美洛昔康片、乙哌立松片缓解症状，严重者需椎间孔镜手术。
4、泌尿系统感染
细菌侵入尿道或膀胱时，除尿频尿急外可能出现腰部叩击痛。与饮水不足、憋尿等习惯相关。确诊需尿常规检查，可选用左氧氟沙星片、三金片等药物，每日饮水保持2000毫升以上。
5、骨质疏松
雌激素水平下降导致骨量减少，易引发脊椎压缩性疼痛，常见于绝经后女性。骨密度检查可诊断，需补充钙剂如碳酸钙D3片，配合阿仑膦酸钠片抑制骨吸收，适度进行抗阻力训练。
建议保持规律作息，避免穿高跟鞋长时间行走，睡眠选择硬板床。经期注意腰腹部保暖，每周进行3次以上核心肌群训练如平板支撑。突发剧烈腰痛或伴随发热血尿时需立即就医，日常可尝试热盐袋外敷缓解肌肉疲劳，饮食中增加牛奶、深绿色蔬菜等含钙食物摄入。