齿痕的恢复方法主要有调整饮食、保持口腔卫生、使用药物、中医调理、手术治疗等。齿痕通常由牙齿排列不齐、咬合异常、长期磨牙等因素引起，可能伴随牙龈出血、牙齿敏感等症状。
1、调整饮食
减少食用过硬或过黏的食物，避免加重牙齿磨损。适量增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于牙齿健康。避免频繁咀嚼口香糖或啃咬硬物，减少对牙齿的机械刺激。
2、保持口腔卫生
每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏。配合牙线或冲牙器清洁牙缝，防止食物残渣堆积。定期进行口腔检查，每半年到一年洗牙一次，及时发现并处理口腔问题。
3、使用药物
对于因炎症导致的齿痕，可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染。牙龈肿痛时可使用复方氯己定含漱液缓解症状。牙齿敏感者可使用脱敏牙膏，如氟化钠甘油糊剂。
4、中医调理
中医认为齿痕可能与脾胃虚弱有关，可选用参苓白术散、补中益气汤等方剂调理。针灸选取合谷、足三里等穴位，帮助改善局部血液循环。耳穴贴压也可辅助缓解磨牙症状。
5、手术治疗
严重牙齿排列不齐者可考虑正畸治疗，通过佩戴矫治器调整咬合关系。对于重度磨牙症患者，可采用咬合板治疗。个别牙齿缺损明显时，可选择瓷贴面或全冠修复恢复牙齿形态。
日常生活中应避免过度紧张和焦虑，保持规律作息，减少夜磨牙的发生。睡觉时可尝试侧卧姿势，减轻对牙齿的压力。定期进行口腔肌肉放松训练，如轻轻按摩咬肌区域。若齿痕持续加重或伴随明显疼痛，应及时到口腔科就诊，通过专业检查明确病因并接受针对性治疗。长期存在齿痕者应注意观察牙齿变化，防止引发更严重的口腔问题。