宝宝厌食可通过调整饮食结构、营造用餐环境、增加运动量、补充锌元素等方式改善。宝宝厌食通常由饮食单一、情绪压力、消化功能弱、营养缺乏等原因引起。
1、调整饮食结构
食物种类单一可能导致宝宝对进食失去兴趣。建议家长提供色彩丰富、造型可爱的食物，如将胡萝卜切成星星形状，用西蓝花和玉米粒摆成卡通图案。每周引入1-2种新食材，注意观察是否有过敏反应。避免强迫喂食，可让宝宝参与简单的食物准备过程。
2、营造用餐环境
进餐时电视、玩具等干扰因素会分散宝宝注意力。家长需固定每日三餐时间，使用专用餐椅形成条件反射。全家人共同进餐时避免批评或催促，可通过描述食物色香味的方式引导。餐前1小时不提供零食，餐间可准备少量水果块作为健康加餐。
3、增加运动量
每日户外活动不足会影响能量消耗。带宝宝进行爬行比赛、抛接球等游戏，每天保证2小时活动时间。运动后30分钟是进食黄金期，此时提供易消化的食物如南瓜粥、香蕉奶昔等。注意运动后及时补充水分，但避免餐前大量液体摄入影响食欲。
4、补充锌元素
缺锌会导致味觉敏感度下降。可适量添加牡蛎粉、牛肉末等富锌食材，或遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液。若伴随生长发育迟缓、反复口腔溃疡等症状，需就医排除肠吸收不良综合征等疾病。药物治疗期间需定期监测血清锌浓度，避免过量补充。
建立规律的作息习惯有助于改善消化功能，保证每日充足睡眠时间。餐后可与宝宝进行散步等轻度活动促进胃肠蠕动。若厌食持续2周以上伴随体重下降，或出现呕吐、腹泻等症状，需及时就医排除幽门狭窄、甲状腺功能减退等器质性疾病。家长应保持耐心，避免因焦虑情绪影响喂养行为。