子宫保养需避免长期熬夜、频繁人工流产、过度节食减肥、忽视妇科炎症、多次妊娠及流产、长期吸烟等行为。子宫健康与女性整体健康密切相关，日常需注意科学防护。
1、长期熬夜
长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，影响雌激素和孕激素的正常分泌周期。子宫作为激素敏感器官，可能因此出现月经失调、子宫内膜异常增生等问题。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免昼夜节律紊乱对生殖系统的累积性损害。
2、频繁人工流产
重复进行宫腔操作可能损伤子宫内膜基底层，导致宫腔粘连、内膜变薄等问题。严重时可能引起继发性不孕或胎盘植入等妊娠并发症。若无生育计划应科学避孕，紧急避孕药每年使用不宜超过3次。
3、过度节食减肥
极端限制热量摄入会导致体脂率过低，影响卵巢正常排卵功能。脂肪组织是雌激素合成的重要场所，当体脂率低于17%时可能出现闭经，长期可能诱发卵巢早衰。建议通过均衡饮食配合运动控制体重，每日热量摄入不低于1200千卡。
4、忽视妇科炎症
慢性阴道炎、宫颈炎等未及时治疗时，病原体可能上行感染引发子宫内膜炎或盆腔炎。反复炎症刺激会导致输卵管粘连、宫腔环境恶化。出现异常分泌物、同房出血等症状时应及时就医，避免使用刺激性洗液冲洗阴道。
5、多次妊娠及流产
连续妊娠间隔短于18个月时，子宫肌纤维修复不全会增加子宫脱垂风险。自然流产或引产超过3次可能造成宫颈机能不全。建议两次妊娠间隔2年以上，流产后需遵医嘱进行子宫内膜修复治疗。
6、长期吸烟
烟草中的尼古丁会收缩血管影响子宫供血，一氧化碳则降低血红蛋白携氧能力。长期吸烟女性更易出现月经量减少、绝经提前等问题。吸烟还会加速卵巢储备功能下降，建议尽早戒烟并避免二手烟环境。
日常可通过腹部保暖、凯格尔运动增强盆底肌力量，每年进行妇科检查和宫颈癌筛查。饮食注意补充优质蛋白和维生素E，适量食用豆浆、坚果等植物雌激素食物。出现异常子宫出血、持续痛经等症状应及时就诊，避免自行服用激素类药物。保持适度运动习惯，如瑜伽、游泳等有助于改善盆腔血液循环。