产后精神压力大导致的脱发可通过调整生活方式、心理疏导、营养补充、药物治疗等方式改善。产后脱发多与激素波动、精神压力、营养缺乏等因素有关，通常表现为头发稀疏、发际线后移等症状。
1、调整生活方式
保持充足睡眠有助于缓解精神压力，减少脱发。建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行温和运动如散步、瑜伽等，可促进血液循环，帮助毛囊健康。避免过度拉扯或烫染头发，减少物理性损伤。
2、心理疏导
产后抑郁或焦虑可能加重脱发，建议通过心理咨询、亲友倾诉等方式缓解压力。参加产后康复团体活动有助于建立社交支持。家长需关注产妇情绪变化，必要时陪同就医。
3、营养补充
补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋等有助于头发再生。增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等可改善贫血性脱发。适量食用坚果类食物补充维生素E和锌元素。避免节食或偏食导致的营养不良。
4、药物治疗
可在医生指导下使用养血生发胶囊、精乌胶囊等中成药调节气血。对于严重脱发，可能需配合使用米诺地尔酊外用溶液刺激毛囊。维生素B族片剂可辅助改善头皮代谢。所有药物使用需严格遵医嘱。
5、中医调理
中医认为产后脱发多属气血两虚，可采用艾灸百会穴、足三里等穴位促进气血运行。服用八珍汤、归脾汤等方剂需经中医师辨证施治。头皮按摩配合生姜汁涂抹是传统外治法。
产后脱发多数在6-12个月内自行恢复，期间应避免过度焦虑。保持均衡饮食，适量补充核桃、黑芝麻等滋养头发的食物。洗头时水温不宜过高，选择温和洗发产品。若脱发持续加重或伴随其他症状，建议及时就诊排除甲状腺疾病等病理因素。定期修剪发梢可减少分叉，避免扎过紧的发型造成牵引性脱发。