怀孕总感觉头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、贫血、妊娠期高血压、偏头痛等因素有关，可通过调整作息、补充营养、监测血压等方式缓解。建议孕妇及时就医明确病因，在医生指导下处理。
1、激素水平变化
妊娠期雌激素和孕激素水平升高可能导致脑血管扩张，引发紧张性头痛。这类头痛通常表现为双侧压迫感，可通过热敷太阳穴、保持环境安静缓解。无须特殊用药，但需避免长时间低头或过度用眼。
2、睡眠不足
孕期睡眠质量下降会诱发头痛，表现为晨起头胀痛。建议保持卧室温度适宜，使用孕妇枕改善睡姿，午间休息不超过30分钟。睡前饮用温牛奶有助于改善睡眠，避免睡前大量饮水。
3、缺铁性贫血
妊娠期血容量增加可能导致血红蛋白相对不足，引发缺氧性头痛，常伴面色苍白、乏力。可通过食用猪肝、鸭血、菠菜等富铁食物补充，必要时遵医嘱使用右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。
4、妊娠期高血压
血压超过140/90mmHg时会出现搏动性头痛，多位于枕部，可能伴随视物模糊。需每日监测血压，限制钠盐摄入，遵医嘱使用拉贝洛尔片、甲基多巴片等降压药物。出现持续头痛需立即就医。
5、偏头痛发作
有偏头痛病史的孕妇可能因激素波动诱发发作，表现为单侧pulsating痛伴畏光。可冷敷疼痛部位，避免强光和噪音刺激。急性期遵医嘱使用对乙酰氨基酚片，禁用含咖啡因的复方制剂。
孕期头痛需记录发作时间、部位和伴随症状，避免自行服用止痛药物。每日饮水量保持在1500-2000毫升，适当进行散步等低强度运动。如头痛持续加重或出现视物变形、呕吐等症状，应立即前往产科急诊。保持规律的三餐饮食，两餐间可适量食用核桃、蓝莓等坚果水果，有助于维持脑血管健康。