疲劳综合征可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调养、情志调节等方式改善。疲劳综合征多由长期劳累、情志失调、气血不足等因素引起，表现为持续疲倦、注意力不集中、睡眠障碍等症状。
1、中药调理
中医认为疲劳综合征与脾虚、肝郁、肾亏等有关，可遵医嘱使用补中益气汤、归脾丸、六味地黄丸等方剂。补中益气汤适用于气虚型疲劳，表现为乏力、食欲不振；归脾丸针对心脾两虚引起的失眠健忘；六味地黄丸可改善肾阴不足导致的腰膝酸软。中药需根据体质辨证使用，避免自行配伍。
2、针灸疗法
针灸通过刺激足三里、关元、百会等穴位调节气血运行。足三里属足阳明胃经，能增强脾胃功能；关元穴可温补元气，改善阳虚症状；百会穴安神醒脑，缓解头痛头晕。每周治疗2-3次，10次为一疗程，需由专业医师操作。
3、推拿按摩
采用捏脊疗法配合四肢穴位按摩，重点疏通膀胱经和督脉。捏脊可激发阳气，改善背部僵硬；按揉太阳穴、风池穴能缓解头部胀痛；足底涌泉穴按摩有助于引火归元。每日自行按摩10-15分钟，避免过度用力。
4、饮食调养
宜食用山药、红枣、桂圆等健脾益气食材，搭配黄芪、枸杞代茶饮。山药粥可补脾肺肾；红枣生姜汤温中养血；避免生冷油腻食物。阴虚者可用百合银耳羹，阳虚者可适量加入肉桂粉。饮食需长期坚持，配合作息调整。
5、情志调节
通过八段锦、太极拳等舒缓运动疏解肝郁，配合冥想、呼吸训练稳定情绪。肝气郁结者可按摩太冲穴，心绪不宁时按压内关穴。建立规律作息，保证23点前入睡，避免过度思虑。严重焦虑抑郁需结合心理疏导。
中医调理疲劳综合征需坚持3-6个月，治疗期间避免熬夜和过度劳累。建议每日进行30分钟温和运动如散步，饮食定时定量，可适当食用莲子、芡实等安神食材。若出现心悸、持续低热等异常症状应及时就医，避免自行滥用补益类药物。保持情绪平稳，可通过阅读、音乐等方式转移注意力。