脚背骨折后可通过固定制动、营养补充、康复训练、物理治疗、药物辅助等方式促进恢复。脚背骨折通常由外伤、骨质疏松、重复应力等因素引起。
1、固定制动
骨折初期需严格制动，采用石膏或支具固定4-6周，避免患足负重。固定期间抬高患肢有助于减轻肿胀，定期复查X线观察骨痂形成情况。若固定松动或出现皮肤压迫需及时调整。
2、营养补充
每日摄入800-1200毫克钙质，可通过牛奶、豆腐、西蓝花等食物补充。同时需保证优质蛋白和维生素D摄入，促进胶原蛋白合成。避免吸烟饮酒以免影响骨愈合。
3、康复训练
拆除固定后逐步进行踝泵运动、足趾抓毛巾等被动训练，2周后增加抗阻训练。水中步行训练可减少关节负荷，6周后开始平衡训练。训练强度以不引起持续疼痛为度。
4、物理治疗
超声波治疗可促进局部血液循环，脉冲电磁场能加速骨愈合。肿胀明显时可进行冷敷，后期改用热敷缓解僵硬。每日按摩跟腱预防挛缩，注意避开骨折部位。
5、药物辅助
疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠片等抗骨吸收药物。中药跌打丸可辅助活血化瘀，但须与西药间隔2小时服用。
恢复期间保持每日8小时睡眠，避免长时间站立。饮食注意荤素搭配，每周2-3次深海鱼类补充Omega-3。康复训练需循序渐进，6个月内避免剧烈跑跳。定期复查确保骨折线消失，完全恢复通常需要3-6个月。出现持续疼痛或活动受限应及时复诊。