孕吐厉害可通过少量多餐、补充维生素B6、调整饮食结构、穴位按摩等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、心理压力增大、嗅觉敏感度升高等原因引起。
1、少量多餐
将每日三餐改为5-6次进食，每次摄入少量食物，避免空腹状态刺激胃酸分泌。选择苏打饼干、烤馒头片等干燥碳水化合物作为加餐，有助于中和胃酸。进食后保持坐位或半卧位30分钟，减少食物反流。避免一次性大量饮水，可在两餐之间小口补充液体。
2、补充维生素B6
维生素B6参与氨基酸代谢，能调节神经系统功能，对妊娠期恶心呕吐有缓解作用。可通过食用香蕉、牛油果、全谷物等食物补充，必要时遵医嘱服用维生素B6片。需注意每日补充量不超过100毫克，长期大剂量使用可能引发周围神经病变。
3、调整饮食结构
减少油腻、辛辣及高脂肪食物摄入，选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式。增加富含优质蛋白的鱼肉、鸡蛋羹等易消化食物，搭配西蓝花、南瓜等纤维适中的蔬菜。晨起时先食用少量姜糖或柠檬片，利用姜烯酚和柠檬醛成分抑制呕吐反射。
4、穴位按摩
按压内关穴（腕横纹上三横指）和足三里穴（膝盖下四横指），每个穴位用指腹顺时针按压3-5分钟，每日重复进行2-3次。按摩前保持环境温暖，配合薄荷精油辅助缓解恶心感。需避开合谷、三阴交等孕妇禁忌穴位，按摩力度以轻微酸胀为宜。
孕吐期间保持卧室空气流通，避免接触油烟、香水等刺激性气味。穿着宽松衣物减少腹部压迫，通过听音乐、散步等方式转移注意力。若出现呕吐物带血、体重下降超过5%或尿量明显减少，需立即就医排除妊娠剧吐。日常可记录饮食与呕吐的关联性，帮助识别诱发因素。