网球肘导致手臂伸不直可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。网球肘通常由前臂伸肌过度使用、肌腱微损伤、局部炎症反应、关节退行性变、外伤等因素引起。
1、休息制动
急性期需立即停止引发疼痛的活动，使用护肘固定关节减少肌腱牵拉。日常避免提重物、拧毛巾等重复性手腕背伸动作，建议使用健侧手代劳。持续制动时间通常需要2-4周，待疼痛明显减轻后再逐步恢复活动。
2、冷热敷交替
急性发作48小时内采用冰袋冷敷肘外侧，每次15分钟，每日3次，可减轻局部肿胀。慢性期改用热敷促进血液循环，可用40℃左右热毛巾外敷，配合轻柔按摩。注意皮肤感觉异常者需调整温度，避免冻伤或烫伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。严重炎症者可接受皮质类固醇局部注射治疗，但每年不宜超过3次。合并肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。
4、物理治疗
超声治疗通过高频声波促进组织修复，冲击波治疗能刺激肌腱微循环重建。康复期需进行渐进式牵拉训练，如手腕屈曲牵伸练习，配合弹力带进行前臂肌群力量训练。治疗频率通常为每周2-3次，持续4-6周。
5、手术治疗
保守治疗6个月无效且严重影响生活者，可考虑关节镜下清创术或开放性肌腱修复术。术后需佩戴支具4周，逐步开展关节活动度训练。术后3个月内禁止剧烈运动，康复期间需定期复查评估肌腱愈合情况。
日常应调整工作姿势，使用符合人体工学的工具，每工作1小时活动手臂5分钟。可进行握力球训练增强前臂肌群耐力，游泳等低冲击运动有助于维持关节灵活性。若出现夜间持续性疼痛或手指麻木，提示可能合并神经压迫，需及时就医排查。饮食注意补充维生素C和蛋白质，有助于肌腱胶原合成修复。