生了孩子脚变大了可能与激素变化、体重增加、韧带松弛、足弓塌陷、体液潴留等因素有关。孕期激素水平波动会导致韧带松弛，足部骨骼结构可能发生轻微改变，同时体重增长和体液潴留也会增加足部负担。
1、激素变化
怀孕期间体内分泌的松弛素会使韧带和关节松弛，为分娩做准备。这种激素作用不仅影响骨盆，也可能导致足部韧带松弛，使足弓支撑力减弱，足部骨骼排列发生改变。产后激素水平逐渐恢复，但部分女性足部变化可能持续存在。
2、体重增加
孕期体重增长会显著增加足部负担，长期压力可能使足部软组织增厚，足弓受压变形。产后体重若未完全恢复，足部可能保持较大尺寸。建议通过合理饮食和适度运动控制体重，减轻足部压力。
3、韧带松弛
松弛素作用下，足部韧带弹性增加可能导致足弓塌陷，表现为足部长度和宽度增加。这种情况在产后6个月内可能逐渐改善，但部分女性变化较为持久。穿戴具有足弓支撑功能的鞋子有助于缓解不适。
4、足弓塌陷
孕期增加的体重和韧带松弛共同作用，可能导致足弓高度降低，表现为扁平足倾向。这种情况会使足部接触面积增大，感觉脚码变大。产后进行足部肌肉锻炼，如抓毛巾练习，有助于改善足弓功能。
5、体液潴留
怀孕期间血容量增加和激素变化会引起体液潴留，导致足部水肿，使脚看起来变大。这种情况通常在产后数周内随着体液代谢而改善。抬高下肢、适度活动和穿着宽松舒适的鞋子可以缓解水肿症状。
产后足部变化多为暂时性，建议选择合适尺码的鞋子，避免长时间站立或行走。若足部疼痛持续或加重，应及时就医检查，排除病理性因素。日常可进行足部按摩和温水泡脚，促进血液循环。注意保持合理体重，避免给足部带来过大压力。产后恢复期间应穿着支撑性良好的鞋子，必要时可咨询专业医师或康复师进行针对性指导。