12岁女孩恶心想吐可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、急性胃肠炎、食物中毒、心理因素等原因有关，可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。建议家长及时观察症状变化，必要时就医检查。
1、饮食不当
过量进食、食用生冷或油腻食物可能导致胃肠负担加重，引发恶心呕吐。症状较轻时可暂禁食2-4小时，随后少量饮用温热的米汤或淡盐水。避免继续摄入刺激性食物，如油炸食品、冰镇饮料等。若6小时内症状未缓解或出现脱水表现，需就医处理。
2、胃肠功能紊乱
学习压力大、作息不规律可能引起功能性消化不良，表现为餐后腹胀、恶心。建议家长帮助孩子建立规律进食习惯，每日5-6餐少量进食，可选择山药粥、南瓜羹等易消化食物。必要时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等微生态制剂调节肠道菌群。
3、急性胃肠炎
病毒或细菌感染引发的胃肠炎常伴有发热、腹泻症状。家长需监测体温变化，及时补充口服补液盐防止脱水。可遵医嘱使用蒙脱石散止泻，配合消旋卡多曲颗粒调节肠道分泌。若呕吐物带血丝或持续高热，需立即就医排除细菌性痢疾等严重感染。
4、食物中毒
食用变质食物后2-6小时可能出现剧烈呕吐，常伴腹痛腹泻。应立即停止进食可疑食物，保留样本供检测。轻度中毒可饮用淡糖盐水，严重者需就医洗胃处理。注意观察是否出现神经症状如视物模糊，警惕肉毒杆菌中毒等特殊情况。
5、心理因素
考试焦虑、情绪紧张可能通过神经反射引发呕吐，常见于上学前发作。家长应避免过度施压，通过呼吸训练、音乐放松等方式缓解孩子压力。若反复发作且排除器质性疾病，可考虑心理咨询干预。建立规律的作息和适量运动有助于改善心因性呕吐。
日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食，保证充足睡眠。呕吐期间保持侧卧位防止误吸，每次呕吐后用温水漱口。若症状持续超过24小时，或出现精神萎靡、尿量减少等脱水表现，应及时前往儿科或消化内科就诊。记录呕吐频率、伴随症状及可能诱因，便于医生准确判断病因。