孕吐通常在怀孕6周左右开始，多数孕妇在12-16周时症状逐渐缓解，极少数可能持续至分娩。减轻孕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、中医调理等方式缓解。
1、调整饮食
少食多餐，避免空腹状态，每2-3小时进食一次。选择易消化的碳水化合物如苏打饼干、馒头片，避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。晨起前可先吃少量干粮再起床，餐后保持坐位30分钟。生姜制品如姜茶、姜糖可能有助于缓解恶心感。
2、补充维生素B6
维生素B6能调节神经系统功能，减少妊娠期恶心呕吐。可在医生指导下服用维生素B6片，或通过食物补充如香蕉、全谷物、禽肉等。需注意每日摄入量不超过100毫克，长期大剂量使用可能导致周围神经病变。
3、中医调理
中医认为孕吐与冲脉之气上逆有关，可采用内关穴按压，每日3次每次5分钟。脾胃虚弱者可咨询中医师服用砂仁、紫苏梗等药材，肝胃不和者可用黄连温胆汤加减。艾灸足三里穴需由专业人员操作，避免烫伤。
4、生活方式干预
保持卧室空气流通，避免接触油烟等刺激性气味。穿着宽松衣物避免腹部压迫，饭后适度散步促进胃肠蠕动。保证充足睡眠但避免长时间卧床，可尝试冥想、音乐疗法等放松技巧。脱水症状明显时可少量多次饮用淡盐水或运动饮料。
5、医疗干预
严重孕吐导致体重下降超过5%或出现酮症时需就医，医生可能开具甲氧氯普胺片、昂丹司琼片等止吐药。静脉补液适用于无法经口进食者，需监测电解质平衡。极少数妊娠剧吐患者需住院进行肠外营养支持。
孕吐期间建议穿着透气棉质衣物，避免突然起身诱发眩晕。卧室可放置柠檬片或薄荷精油帮助缓解恶心感。记录每日呕吐频率和体重变化，出现持续24小时无法进食、尿量减少、意识模糊等情况需立即就医。保持心情愉悦，与家人沟通获得情感支持，多数孕吐症状会随妊娠进展自然改善。