献血对身体通常没有长期负面影响，但可能出现短暂不适。献血的主要好处包括促进造血功能更新、降低血液黏稠度、筛查潜在健康问题；可能的短期影响为头晕乏力、针口淤青、铁元素暂时性减少。
献血后骨髓会加速生成新鲜血细胞，有助于改善血液循环效率，对健康成年人而言可刺激造血系统保持活跃状态。定期献血者能通过血液检测早期发现转氨酶异常或传染性疾病，同时适度降低血液中铁蛋白浓度可能减少自由基产生。部分研究提示规律献血与心血管风险降低存在一定关联，但需结合个体健康状况综合评估。
约三成献血者可能出现一过性头晕或疲劳，多与血管迷走神经反应相关，平卧休息10-15分钟可缓解。采血部位淤青发生率约15-20%，与按压手法不当或血管较细有关，48小时内冷热交替外敷能加速吸收。铁储备不足者多次献血可能引发缺铁倾向，建议献血后适量补充动物肝脏或维生素C促进铁吸收，女性献血间隔应不少于4个月。
献血前需保证充足睡眠并进食清淡饮食，避免空腹状态采血。献血后24小时内避免剧烈运动和高温环境，保持穿刺部位干燥清洁。患有慢性病、贫血或近期服用抗生素者应暂缓献血，体重不足50公斤或血红蛋白低于标准值的人群不建议参与。建议每次献血间隔不少于6个月，献血后适当增加水分摄入并观察自身反应，若持续乏力超过3天需就医检查铁代谢指标。