功能性腹痛综合征患者可通过调整饮食结构、选择易消化食物、增加膳食纤维摄入、避免刺激性食物、规律进餐等方式科学饮食。功能性腹痛综合征可能与胃肠动力异常、内脏高敏感性、精神心理因素、肠道菌群紊乱、自主神经功能失调等因素有关，通常表现为反复发作的腹痛、腹胀、排便习惯改变等症状。
1、调整饮食结构
功能性腹痛综合征患者应保持饮食均衡，适当增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入，减少高脂肪食物如油炸食品的占比。碳水化合物可选择燕麦、小米等低产气谷物，每日蔬菜水果摄入量建议达到300-500克。避免过量摄入产气食物如豆类、洋葱，同时注意控制单次进食量，采用少食多餐模式减轻胃肠负担。
2、选择易消化食物
优先选用蒸煮炖等烹饪方式处理的食材，如南瓜粥、山药泥、龙须面等低纤维软食。急性发作期可暂时采用低FODMAP饮食，限制含可发酵寡糖、双糖、单糖及多元醇的食物。症状缓解后逐步引入发酵乳制品如酸奶，帮助调节肠道菌群平衡。避免食用糯米、年糕等粘性食物以防加重腹胀。
3、增加膳食纤维
症状稳定期每日可摄入20-30克膳食纤维，首选水溶性膳食纤维如苹果、香蕉、燕麦麸等。西蓝花、胡萝卜等蔬菜应充分烹制软化纤维，粗粮选择全麦面包优于糙米。补充纤维需循序渐进，配合足量饮水防止便秘。肠易激综合征便秘型患者可短期使用聚乙二醇4000散调节排便。
4、避免刺激食物
严格限制辣椒、咖喱等辛辣调料，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料摄入。酒精会直接刺激胃肠黏膜，建议戒酒。冷饮可能诱发肠痉挛，应避免空腹食用冰淇淋等低温食品。合并胃食管反流者还需忌食薄荷、巧克力等降低食管下括约肌压力的食物。
5、规律进餐习惯
建立固定用餐时间表，每餐间隔3-4小时，晚餐不宜晚于睡前3小时。进食时保持专注，充分咀嚼食物至糊状。餐后适当散步15-20分钟促进胃肠蠕动，避免立即平卧。可配合益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道功能，但需在医生指导下使用。
功能性腹痛综合征患者应建立饮食日记记录食物与症状的关联，定期进行营养评估。症状持续加重或出现体重下降、夜间痛醒等警报症状时，需及时就医排除器质性疾病。日常可尝试腹部按摩、呼吸训练等非药物干预，保持适度运动如瑜伽、步行有助于改善胃肠功能。心理疏导对伴有焦虑抑郁的患者尤为重要，必要时可遵医嘱使用马来酸曲美布汀片调节胃肠动力。