平时利于生精的食物主要有牡蛎、核桃、西红柿、三文鱼、鸡蛋等，也可以遵医嘱使用生精片、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、麒麟丸、左卡尼汀口服溶液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行饮食调理或药物治疗。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成和成熟的关键营养素，有助于维持睾丸功能和精子活力。适量食用牡蛎可改善精液质量，但需注意避免过量摄入导致胃肠不适或重金属蓄积风险。
2、核桃
核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和维生素E，具有抗氧化作用，能减少精子DNA损伤。每日适量食用核桃有助于提高精子数量和活力，但需控制摄入量以防热量过剩。
3、西红柿
西红柿中的番茄红素是强效抗氧化剂，可保护精子免受氧化应激损伤。烹饪后更易吸收，建议搭配橄榄油食用。但胃酸过多者需注意空腹食用可能引起不适。
4、三文鱼
三文鱼富含优质蛋白和DHA，能促进精子细胞膜结构完整，改善精子运动能力。建议选择新鲜或冷冻保存的深海鱼类，避免高温油炸的烹饪方式。
5、鸡蛋
鸡蛋提供优质蛋白和硒元素，是精子合成的原料。蛋黄中的胆固醇适量摄入对性激素合成有益，但高血脂人群需控制食用量。
二、药物
1、生精片
生精片用于肾阳不足引起的少精弱精，主要成分为鹿茸、枸杞子等。可改善睾丸生精功能，使用期间需禁烟酒并定期复查精液常规。
2、五子衍宗丸
五子衍宗丸适用于肾精亏虚型不育，含菟丝子、枸杞等药材。能增加精液量，服药期间应避免辛辣食物，阴虚火旺者慎用。
3、复方玄驹胶囊
复方玄驹胶囊针对肾阳虚型精液异常，含黑蚂蚁提取物。可提高精子密度，但部分患者可能出现轻度胃肠反应，建议饭后服用。
4、麒麟丸
麒麟丸用于脾肾两虚引起的精液不液化，含何首乌、淫羊藿等成分。能调节内分泌功能，服药期间需保持规律作息。
5、左卡尼汀口服溶液
左卡尼汀口服溶液适用于特发性弱精症，可提供精子运动所需能量。需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。
日常饮食应保证营养均衡，多摄入深色蔬菜、全谷物和新鲜水果，避免高糖高脂饮食。规律进行有氧运动如游泳、慢跑等，控制体重在正常范围。避免长期接触高温环境或电离辐射，戒烟限酒并保持充足睡眠。若备孕超过1年未成功，建议夫妻双方共同到生殖医学科进行系统检查。