半个月来一次月经可能与内分泌失调、黄体功能不足或器质性疾病有关，可通过调整生活方式、药物干预等方式调理。常见原因包括黄体功能不全、多囊卵巢综合征、子宫内膜息肉等，建议就医明确病因后针对性治疗。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜，每日睡眠时间维持在7-8小时。适度进行有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。减少高糖高脂饮食，增加全谷物、深色蔬菜摄入，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼。长期精神压力可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过正念冥想等方式缓解焦虑。
2、中药调理
中医认为月经先期多与血热、气虚有关。血热型可遵医嘱使用固经丸、知柏地黄丸等中成药，表现为经色鲜红、质地黏稠。气虚型可选用补中益气汤加减，常见经量多、色淡质稀。针灸选取三阴交、关元等穴位，需由专业医师操作。中药调理需持续2-3个月经周期，期间忌食辛辣刺激食物。
3、激素治疗
黄体功能不全者可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素制剂，于月经周期后半段补充。多囊卵巢综合征患者可能需要短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节周期。使用激素类药物需定期监测肝功能，突然停药可能导致撤退性出血。治疗期间出现乳房胀痛等副作用应及时复诊调整方案。
4、手术治疗
宫腔镜检查发现子宫内膜息肉或黏膜下肌瘤时，可行宫腔镜下电切术。术后需预防感染，2个月内禁止盆浴和性生活。子宫腺肌症引起的月经频发可考虑放置左炔诺孕酮宫内缓释系统，能有效减少经量。手术治疗后应配合药物巩固疗效，定期复查超声观察复发情况。
5、营养支持
缺铁性贫血可能加重月经紊乱，可检测血清铁蛋白后适量补充多糖铁复合物胶囊。维生素E软胶囊有助于改善卵巢功能，建议每日摄入量不超过400IU。月经量多者需注意补充优质蛋白如瘦肉、豆制品，必要时在医生指导下使用氨甲环酸片控制出血。避免过度节食导致营养不良影响激素合成。
建立月经日记记录周期变化，包括出血起止时间、经量及伴随症状。突然出现剧烈腹痛或大出血需立即就医。日常避免过度劳累和寒冷刺激，经期注意会阴清洁。建议每3-6个月复查妇科超声和性激素六项，治疗方案需根据检查结果动态调整。备孕女性应告知医生生育需求以便选择不影响妊娠的调理方式。