手扭了一下没骨折但是用力就疼

手扭伤后未骨折但用力时疼痛可能与软组织损伤、韧带拉伤或关节囊炎症有关。常见处理方式有制动休息、冷热敷交替、外用药物、康复训练及物理治疗。

1、制动休息

急性期需停止患肢活动，避免提重物或过度用力。可使用护腕或弹性绷带固定腕关节，减少肌腱和韧带受到的牵拉力。制动时间通常持续3-5天，期间可配合手指轻度屈伸活动预防僵硬。

2、冷热敷交替

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和皮下出血。48小时后改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃为宜。冷热交替可缓解肌肉痉挛，加速炎性物质代谢。

3、外用药物

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解局部炎症，或氟比洛芬凝胶贴膏镇痛。中成药如云南白药气雾剂可活血化瘀。涂抹药物时需避开破损皮肤，每日使用不超过3次。

4、康复训练

疼痛缓解后进行腕关节活动度训练，包括缓慢的掌屈、背伸及绕环动作。后期可持握500克左右哑铃做抗阻练习，逐步恢复肌腱韧性。训练时以不诱发剧烈疼痛为度。

5、物理治疗

超声波治疗能促进软组织修复，红外线照射可改善局部代谢。若持续疼痛超过2周，需考虑冲击波治疗松解粘连组织。治疗频率通常为每周2-3次，5-10次为一疗程。

恢复期间应保持均衡饮食，适当增加蛋白质和维生素C摄入有助于结缔组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀。若3周后仍存在功能障碍或疼痛加剧，需复查排除隐匿性韧带撕裂或三角纤维软骨复合体损伤。