十一周岁女孩来月经属于正常生理现象。女性初潮年龄通常在10-16岁之间，主要与遗传因素、营养状况、体重指数、环境激素暴露、心理压力等因素相关。
1、遗传因素：
母亲初潮年龄对女儿有显著影响。若母亲初潮较早，女儿提前进入青春期的概率增加。这种遗传倾向通过基因调控下丘脑-垂体-性腺轴的活动实现。
2、营养状况：
充足蛋白质和脂肪摄入会促进性激素合成。现代饮食结构中动物性食物比例增高，可能加速性腺发育。建议保持膳食均衡，避免过度摄入高热量食物。
3、体重指数：
体脂率达到17%是初潮启动的临界点。当前儿童肥胖率上升，脂肪组织分泌的瘦素可能刺激促性腺激素释放，导致性早熟风险增加。
4、环境激素：
双酚A等环境内分泌干扰物广泛存在于塑料制品中。这些物质具有类雌激素作用，可能干扰正常青春期发育时序，建议减少接触可能含有环境激素的物品。
5、心理压力：
长期应激状态会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，间接影响性腺轴功能。家庭关系紧张或学业压力过大可能成为初潮提前的诱因，需关注儿童心理健康。
初潮后需注意经期卫生护理，选择透气棉质内裤，每2-3小时更换卫生用品。饮食上增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血。保持适度运动如游泳、瑜伽等，避免剧烈运动导致经量增多。建立月经周期记录习惯，若出现周期紊乱、严重痛经等情况需及时就医评估。家长应给予正确生理知识指导，帮助孩子平稳度过青春期适应阶段。