女性一般建议每隔7-15天食用一次榴莲，每次食用量控制在100-200克。榴莲营养丰富但热量较高，需结合个人体质和健康状况调整频次。
榴莲含有丰富的碳水化合物、优质蛋白、维生素B族及矿物质钾、镁等，适量食用有助于缓解疲劳、改善皮肤状态。健康成年女性在非孕期且无代谢性疾病的情况下，每周食用1-2次较为适宜，可选择在两餐之间作为加餐。胃肠功能较弱者可将间隔延长至10-15天，同时搭配富含膳食纤维的蔬菜水果帮助消化。榴莲的果肉黏稠度高，食用后需及时清洁口腔，避免糖分残留引发龋齿。存在体重管理需求的人群，建议将单次食用量减少至80-100克，并相应增加运动消耗。
榴莲含糖量超过15%，糖尿病患者应严格控制食用频率，每月不超过1次且需监测血糖变化。备孕或妊娠期女性需注意榴莲可能加重体内湿热，诱发妊娠期血糖异常，建议在营养师指导下食用。对榴莲过敏者会出现皮肤瘙痒、喉头水肿等速发反应，初次尝试时应小剂量测试。榴莲与酒精同食可能加速酒精吸收，增加醉酒风险，需间隔4小时以上食用。购买时选择果壳无裂缝、气味浓郁但不刺鼻的成熟果实，开封后需冷藏并在2天内食用完毕。