来姨妈痔疮痛可通过温水坐浴、调整饮食、局部用药、保持清洁、避免久坐等方式缓解。痔疮疼痛可能与激素变化、盆腔充血等因素有关，通常表现为肛门肿胀、排便疼痛等症状。
1、温水坐浴
每日用40℃左右的温水坐浴10-15分钟，有助于促进肛门周围血液循环，缓解痔疮充血和疼痛。坐浴后可轻柔擦干，避免摩擦刺激。月经期间盆腔充血可能加重痔疮症状，温水坐浴能同步缓解经期不适。
2、调整饮食
增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花等，每日饮水超过1500毫升，保持大便松软通畅。经期避免辛辣刺激食物，减少肠道黏膜刺激。适量补充含铁食物如动物肝脏，预防经期失血导致的便秘加重。
3、局部用药
可在医生指导下使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏、普济痔疮栓等外用药物。这些药物含抗炎消肿成分，能减轻肛门黏膜充血。月经期使用栓剂前需清洁双手，避免卫生棉条与药物接触。
4、保持清洁
每次排便后建议用温水冲洗肛门，或使用无酒精湿巾清洁。经期需及时更换卫生巾，防止血液刺激痔疮部位。选择透气棉质内裤，避免局部潮湿引发感染。夜间可侧卧减轻盆腔压力。
5、避免久坐
每小时起身活动5分钟，做提肛运动改善静脉回流。经期避免剧烈运动，可选择散步等温和活动。工作时使用环形坐垫分散肛门压力，睡眠时抬高下肢促进血液回流。
经期痔疮护理需特别注意会阴部清洁，建议选择透气性好的卫生用品，避免使用内置式棉条加重压迫感。每日可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，但急性发作期应暂停。若出现持续出血、痔核脱出无法回纳或剧烈疼痛，应及时就医排除血栓性痔等急症。平时建立规律排便习惯，经前一周提前增加纤维摄入，有助于预防症状周期性加重。