急性牙髓炎通常不能自愈，需要及时就医治疗。急性牙髓炎的自我治疗方法主要有避免冷热刺激、保持口腔清洁、使用非处方止痛药、调整饮食结构、局部冷敷缓解疼痛等。
1、避免冷热刺激
急性牙髓炎发作期间，牙齿对冷热温度变化较为敏感。建议避免饮用过冷或过热的饮品，减少温度刺激对牙髓的进一步伤害。进食时选择温热的食物，避免食用冰激凌、热汤等极端温度的食物。刷牙时使用温水，避免冷水漱口加重疼痛症状。
2、保持口腔清洁
良好的口腔卫生有助于减轻炎症反应。建议使用软毛牙刷轻柔刷牙，特别注意清洁患牙周围区域。可以使用含氟牙膏帮助强化牙釉质，但刷牙力度要轻柔。饭后及时漱口，清除食物残渣，防止细菌滋生加重感染。必要时可使用牙线清洁牙缝，但动作要轻柔避免刺激牙龈。
3、使用非处方止痛药
在医生指导下可短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药缓解疼痛。这些药物能暂时减轻炎症反应和疼痛症状，但不能根治牙髓炎。用药前需确认无药物禁忌，如胃溃疡、肝肾疾病等。止痛药仅作为临时缓解措施，不能替代专业牙科治疗。
4、调整饮食结构
急性发作期应选择软质、易咀嚼的食物，如粥类、蒸蛋、豆腐等，减少患牙的咀嚼负担。避免食用坚硬、粘性大的食物如坚果、硬糖、口香糖等。减少糖分摄入，避免甜食加重细菌繁殖。增加富含维生素C的水果如猕猴桃、橙子等，有助于牙龈健康。
5、局部冷敷缓解疼痛
在患侧面部进行间断性冷敷可帮助减轻肿胀和疼痛。使用冰袋或冷毛巾敷于患侧面颊，每次10-15分钟，间隔1小时重复。注意避免直接接触皮肤造成冻伤，可用薄毛巾包裹冰袋。冷敷能暂时收缩血管，减轻炎症反应，但无法消除牙髓内的感染源。
急性牙髓炎是由于细菌感染导致的牙髓组织炎症，自我治疗方法只能暂时缓解症状，不能根治疾病。建议出现剧烈牙痛、夜间痛、冷热刺激痛等症状时，及时到口腔科就诊。医生会根据病情进行开髓引流、根管治疗等专业处置。平时应注意口腔卫生，定期检查牙齿，发现问题早期治疗。避免拖延导致感染扩散或牙齿丧失。治疗期间保持充足休息，避免过度劳累影响免疫力恢复。