血压120/80mmHg算正常

血压120/80mmHg属于正常范围。正常血压通常定义为收缩压90-120mmHg且舒张压60-80mmHg。

血压120/80mmHg处于理想范围的下限附近，表明心血管系统功能良好。这类血压水平的人群发生高血压相关并发症的概率较低。日常监测血压时，建议保持规律测量习惯，选择同一时间段使用经过认证的血压计。测量前需静坐5分钟，避免饮用咖啡或吸烟，保持手臂与心脏平齐。记录每次测量结果有助于观察长期趋势。

维持正常血压需注意控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等有助于钠钾平衡。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等可增强血管弹性。超重者减轻体重对血压调节效果显著。长期精神紧张可能通过神经内分泌机制影响血压，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。避免过量饮酒，男性每日酒精摄入不宜超过25克。

定期体检有助于早期发现血压异常变化。40岁以上人群每年至少测量两次血压。妊娠期女性、糖尿病患者等高风险人群需加强监测。出现头晕、视物模糊等可能与血压相关的症状时应及时就医。家庭自测血压发现持续超过135/85mmHg建议咨询医生。健康生活方式是维持正常血压的基础，必要时可在医生指导下采取进一步干预措施。