晚上睡觉磨牙齿可通过调整生活习惯、佩戴咬合垫、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善。磨牙症通常由精神压力、咬合异常、睡眠障碍、胃肠功能紊乱、遗传等因素引起。
1、调整生活习惯
避免睡前摄入咖啡因或酒精，减少咀嚼硬物。保持规律作息，睡前进行放松活动如温水泡脚或冥想。长期熬夜可能加重神经系统兴奋性，建议22点前入睡。
2、佩戴咬合垫
定制医用咬合垫能缓冲牙齿磨损，需口腔科取模制作。软质垫适用于轻度磨牙，硬质垫适合重度患者。初次佩戴可能有异物感，2周内可适应。
3、心理疏导
焦虑抑郁等情绪问题可能引发磨牙，可通过认知行为疗法缓解。每天进行腹式呼吸训练，必要时寻求专业心理咨询。团体减压活动也有助于改善症状。
4、药物治疗
胃肠功能紊乱者可遵医嘱使用多潘立酮片调节蠕动，睡眠障碍者可用阿普唑仑片改善睡眠质量。肌张力过高时医生可能开具盐酸替扎尼定片。所有药物需严格遵循处方。
5、物理治疗
颌面部热敷配合按摩可放松咬肌，每天2次每次15分钟。超声波治疗能缓解肌肉痉挛，需专业机构操作。严重病例可考虑肉毒杆菌注射治疗。
建议晚餐选择易消化食物如小米粥，避免辛辣刺激。白天可做颈部伸展运动放松肌肉。持续磨牙超过1个月或伴随头痛耳鸣时，应及时就诊口腔科或睡眠门诊。儿童磨牙家长应观察是否伴有寄生虫感染迹象，定期检查牙齿磨损情况。长期未干预可能导致牙釉质损伤、颞下颌关节紊乱等并发症。