预防急性上呼吸道感染的关键在于增强免疫力、保持良好卫生习惯及避免接触传染源。主要通过均衡饮食、规律作息、适度运动、接种疫苗和减少人群密集场所暴露等措施实现。
1、增强免疫力
保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，补充维生素C丰富的柑橘类水果，维持免疫系统正常功能。长期熬夜或压力过大会降低淋巴细胞活性，需保证每日7-8小时睡眠。冬季可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽冻干粉等免疫调节剂，但不可替代基础防护。
2、个人卫生管理
使用含氯己定的洗手液规范洗手，咳嗽时用肘部遮挡。每日开窗通风2-3次，紫外线充足时可晾晒被褥。流感季可用生理盐水鼻腔冲洗，减少病毒定植。儿童玩具定期用次氯酸消毒液擦拭，家长需监督幼儿避免手眼接触。
3、环境防控
室内湿度维持在40%-60%可降低病毒存活率，使用加湿器需每日换水。中央空调滤网每月清洗，密闭空间佩戴口罩。医务人员建议在流感高发季提前接种四价流感疫苗，普通人群可选用流感病毒裂解疫苗。
4、风险规避
避免与发热患者共用餐具，乘坐公共交通后及时更换外套。慢性阻塞性肺疾病患者应减少雾霾天外出，必要时佩戴N95口罩。集体单位发现病例时，可用乳酸熏蒸进行空气消毒。
5、早期干预
出现咽干等前驱症状时，可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、蓝芩口服液等中成药。体温超过38.5℃需排查流感抗原，奥司他韦颗粒应在症状出现48小时内使用。反复感染者建议检测免疫球蛋白水平。
保持每日1500毫升饮水量有助于呼吸道黏膜防御，冬季可饮用罗汉果茶等润喉饮品。太极拳、八段锦等温和运动能改善肺功能，但雾霾天应改为室内活动。长期吸烟者呼吸道纤毛清除能力下降，需逐步戒烟。免疫力低下人群可定期检测血清锌、硒等微量元素水平，及时补充不足。