坐月子需注意科学饮食、适度活动、个人卫生、情绪管理和避免受凉五大问题。科学饮食有助于身体恢复，适度活动可预防血栓形成，个人卫生能降低感染风险，情绪管理可减少产后抑郁，避免受凉可防止关节疼痛。
1、科学饮食
产后饮食应以清淡易消化为主，适当增加优质蛋白和维生素摄入。可食用鲫鱼汤、小米粥、红枣等食物，避免辛辣刺激或生冷食物。哺乳期女性需保证充足水分摄入，每日饮水量建议达到2000毫升以上。饮食需少量多餐，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
2、适度活动
产后24小时后可开始床上翻身活动，3天后可逐步下床走动。每天进行10-15分钟的产后康复操，有助于子宫复旧和血液循环。避免久坐久卧，但也不宜过度劳累或提重物。剖宫产产妇需遵医嘱延迟活动时间，通常建议术后6小时开始床上活动。
3、个人卫生
产后需保持会阴部清洁干燥，每日用温水清洗2-3次。恶露期间勤换卫生巾，避免使用内置式卫生棉条。可进行温水坐浴缓解会阴疼痛，但禁止盆浴。注意口腔卫生，使用软毛牙刷清洁牙齿。衣物应选择棉质透气材质，出汗后及时更换。
4、情绪管理
产后激素水平变化易导致情绪波动，需保持理解和支持。可通过听音乐、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。每天保证7-8小时睡眠，家人应分担育儿工作。如出现持续情绪低落、失眠等症状，应及时寻求专业帮助。避免过度关注体型恢复给自己施加压力。
5、避免受凉
产后体质虚弱易受风寒侵袭，需注意保暖但不宜过度包裹。室内温度建议保持在24-26℃，避免直接吹风。洗头后需立即吹干，水温控制在38-40℃为宜。关节部位可适当佩戴护腕、护膝等防护用品。如出现关节疼痛，可进行局部热敷缓解症状。
坐月子期间应保持规律作息，保证充足睡眠时间。室内定期通风换气，但避免直接对流风。家人应给予产妇充分理解和支持，共同参与新生儿护理工作。如出现发热、恶露异常、伤口红肿等异常情况，应及时就医检查。产后42天需按时进行复查，评估身体恢复情况。