例假第一天可以适量饮用当归煮水，当归具有活血调经作用，但需结合体质状况调整。当归煮水的使用需考虑个人体质、月经量、药物相互作用等因素。
1、体质因素：
当归性温，适合气血两虚、经血量少者饮用，可改善经期乏力、面色苍白等症状。阴虚火旺体质者可能出现口干、上火等不适，需减少用量或避免饮用。
2、月经量影响：
当归活血功效可能增加经血量，经量过多者饮用可能导致出血时间延长。既往有功能失调性子宫出血或子宫内膜异位症者应慎用。
3、药物相互作用：
当归可能增强抗凝药物效果，正在服用华法林、阿司匹林等抗血小板药物者需咨询医生。与激素类药物联用可能干扰内分泌调节。
4、饮用方法：
建议使用5-10克当归切片煮沸15分钟，经期每日饮用不超过200毫升。可配伍红糖缓解当归苦味，避免与绿茶等寒凉饮品同服。
5、特殊状况：
围手术期、妊娠期或存在子宫肌瘤等器质性疾病者禁用。出现经期延长、头晕等异常反应时应立即停用并就医。
经期饮食宜温补平和，可搭配红枣、枸杞等食材。保持每日30分钟温和运动如散步，避免剧烈运动加重盆腔充血。注意腰腹部保暖，使用暖水袋热敷时温度不超过50℃。记录月经周期变化，若连续三个月出现经量异常或痛经加剧，需进行妇科超声和激素水平检查。建立规律作息，保证每天7-8小时睡眠有助于维持内分泌平衡。