满月后奶水不足可通过调整哺乳方式、增加营养摄入、保持情绪稳定、适度按摩乳房、遵医嘱使用催乳药物等方式改善。奶水不足可能与哺乳频率不足、营养缺乏、情绪压力、乳腺管堵塞、激素水平异常等因素有关。
1、调整哺乳方式
增加哺乳频率有助于刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，确保婴儿正确含接乳头。哺乳时可采用交替喂养方式，先排空一侧乳房再换另一侧。避免使用奶瓶或安抚奶嘴，减少婴儿乳头混淆。哺乳后可用吸奶器辅助排空剩余乳汁，促进泌乳反射。
2、增加营养摄入
每日需额外摄入500大卡热量，重点补充优质蛋白如瘦肉、鱼类、豆制品。多食用鲫鱼汤、木瓜牛奶等传统催乳食物，保证每日饮水2000毫升以上。适量增加核桃、黑芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物，避免摄入韭菜、山楂等可能抑制泌乳的食材。
3、保持情绪稳定
焦虑和压力会抑制催乳素分泌，建议通过听音乐、深呼吸等方式放松。每天保证7-8小时睡眠，可与家人轮流照顾婴儿。避免过度劳累，适当进行散步等轻度运动。出现情绪低落时及时与家人沟通，必要时寻求心理咨询。
4、适度按摩乳房
哺乳前用热毛巾敷乳房5分钟，从乳房根部向乳头方向环形按摩。发现硬块时轻柔按压疏通，配合婴儿吸吮效果更佳。按摩时可使用少量食用橄榄油润滑，力度以不引起疼痛为宜。每日按摩2-3次，每次10-15分钟，注意避开乳晕区域。
5、使用催乳药物
经医生评估后可考虑使用催乳药物，如通乳颗粒能改善气血不足型缺乳，成分含当归、黄芪等中药材。生乳汁口服液适用于产后体虚引起的乳汁分泌不足，王不留行片可疏通乳腺管。使用药物需严格遵医嘱，避免自行服用含激素类成分的催乳产品。
建议保持规律作息，夜间哺乳后及时补充水分和点心。穿着宽松哺乳内衣避免压迫乳腺，注意记录婴儿每日尿量评估摄入是否充足。若尝试上述方法仍无改善，应及时到产科或乳腺科就诊，排除垂体功能异常、甲状腺疾病等病理因素。哺乳期间避免擅自服用可能抑制泌乳的药物，如含伪麻黄碱的感冒药。