月经提前10天量少颜色发黑可能由内分泌失调、黄体功能不足、子宫内膜病变、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起，可通过激素治疗、营养调节、心理疏导等方式改善。
1、内分泌失调：
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素和孕激素分泌异常。常见于长期熬夜、作息不规律人群，表现为月经周期缩短、经量减少。建议通过规律作息、补充大豆异黄酮等植物雌激素进行调节，必要时需检测性激素六项。
2、黄体功能不足：
黄体期孕酮分泌不足使子宫内膜提前脱落，可能与甲状腺功能减退或多囊卵巢综合征有关。典型症状为经前点滴出血、经血呈咖啡色。需进行超声检查和孕酮检测，可选用黄体酮胶囊等药物补充治疗。
3、子宫内膜病变：
子宫内膜息肉、粘连或慢性炎症会影响内膜正常脱落。这类情况常伴有痛经加重、经期延长等症状，需通过宫腔镜检查确诊。轻症可采用桂枝茯苓胶囊等中成药调理，严重者需行宫腔镜手术。
4、精神压力过大：
长期焦虑紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，导致月经紊乱。这类情况往往伴随失眠、脱发等表现。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时短期服用疏肝解郁类中药。
5、过度节食减肥：
短期内体重下降过快会造成瘦素水平降低，影响下丘脑功能。常见于BMI低于18的女性，可能同时出现闭经。需要逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入不少于1500大卡热量，重点补充铁、维生素B族等营养素。
日常应注意保暖避免受凉，经期可饮用红糖姜茶促进血液循环。保持每周3次以上有氧运动如快走、游泳等，但避免经期剧烈运动。饮食上多摄入菠菜、猪肝等富铁食物，搭配猕猴桃等维生素C含量高的水果促进铁吸收。连续3个月出现异常需及时就诊妇科，排除器质性病变。