胃寒可通过饮食调理、中医理疗、药物治疗、穴位按摩、生活习惯调整等方式改善，通常由脾胃虚寒、饮食不当、外感寒邪、体质虚弱、久病耗损等原因引起。
1、饮食调理：
脾胃虚寒者应避免生冷寒凉食物，如冰饮、西瓜、苦瓜等。可适量食用温补类食物，生姜红糖水具有温中散寒功效，羊肉汤能补益气血，小米粥可健脾养胃。烹调时加入胡椒、肉桂等温性调料有助于驱散胃中寒气。
2、中医理疗：
艾灸中脘穴、神阙穴能直接温煦脾胃，隔姜灸可增强散寒效果。中药足浴使用艾叶、干姜等药材，通过足部经络传导温暖全身。三伏贴敷贴于特定穴位，利用夏季阳气最盛时驱除体内积寒。
3、药物治疗：
附子理中丸适用于脾胃虚寒引起的脘腹冷痛，香砂养胃丸能温中和胃，小建中汤可调理中焦虚寒。使用温里散寒类药物需在中医师指导下进行，避免与清热药物同用。
4、穴位按摩：
每日按压足三里穴能健运脾胃，掌揉关元穴可培补元气，指压内关穴能缓解胃部不适。按摩时配合生姜精油可增强温通效果，每个穴位按压3-5分钟至局部微微发热为宜。
5、生活习惯：
避免脐部受凉，睡眠时穿戴棉质腹围。冬季注意腰腹部保暖，可贴敷暖宝宝于神阙穴周围。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进阳气生发。忌熬夜伤阳，保持规律作息。
长期胃寒患者应建立饮食日记，记录食物反应，避免摄入刺激性食物。晨起空腹饮用温姜水，餐后顺时针按摩腹部促进消化。冬季可常备暖水袋热敷胃部，选择棉麻材质内衣保持体温。适度进行快走、瑜伽等运动增强体质，但避免剧烈运动后立即进食冷饮。保持情绪舒畅，中医认为忧思伤脾，可通过冥想、呼吸训练调节自主神经功能。若症状持续加重或出现呕血、黑便等报警症状，需及时就医排除器质性疾病。