腰椎生理曲度僵直可能由长期不良姿势、腰椎退行性变、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、外伤等因素引起，可通过物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式改善。
1、长期不良姿势
久坐、弯腰驼背等习惯会导致腰部肌肉劳损和韧带松弛，逐渐失去对腰椎的支撑作用，表现为腰部活动受限和僵硬感。日常需避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的座椅，每30分钟起身活动腰部。可进行猫式伸展、仰卧抱膝等动作放松肌肉。
2、腰椎退行性变
椎间盘水分流失和椎体边缘骨质增生会改变腰椎力学结构，可能与年龄增长、过度负荷有关，常伴随晨僵和间歇性腰痛。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合超短波等物理治疗。
3、强直性脊柱炎
这种自身免疫性疾病主要侵犯骶髂关节和脊柱，早期表现为下腰部僵硬且休息后加重，活动后缓解。需通过血液检查HLA-B27抗原和影像学确诊。治疗常用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片联合生物制剂，同时坚持游泳等对称性运动。
4、腰椎间盘突出
髓核突出压迫神经根可能导致保护性肌紧张，与长期负重、突然扭转有关，多伴有下肢放射痛。轻度突出可卧床休息1-3天，使用甲钴胺片营养神经，严重时需考虑椎间孔镜手术解除压迫。
5、外伤因素
腰椎骨折或软组织损伤后瘢痕形成会限制活动度，常见于坠落伤或交通事故。急性期需绝对卧床，恢复期采用腰围保护，配合红外线照射促进组织修复。陈旧性损伤可尝试小针刀松解粘连。
日常应睡硬板床保持腰椎中立位，避免提重物和突然转体动作。每周进行3-5次游泳或平板支撑增强核心肌群力量，疼痛持续超过2周或出现下肢无力需及时就诊。饮食注意补充维生素D和钙质，体重超标者需控制BMI在24以下以减轻腰椎负荷。