防治慢性咽炎从生活开始

慢性咽炎是粘膜慢性炎症，主要表现为咳不出、咽不下嗓子干、痒、痛，刷牙恶心、干呕等症状。慢性咽炎的发病多见于成年人，病程较长，症状固执，较难。那么，慢性咽炎该如何调理?

1、常常开窗通风：

保持空气流通，就不简单患上呼吸道疾病，是慢性咽炎医治的有效办法。

2、留意口腔卫生：

多吃一些含维生素C的果蔬，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，防备细菌感染。

3、留意保暖，防治口鼻疾病：

慢性咽炎发病与口鼻、身体不留意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。

4、进行饮食调养：

以清淡易消化饮食为宜，再一起多吃一些清新去火、软嫩多汁的食物。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及全部辛辣之物。

5、多喝水：

这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外，用盐水熏蒸嗓子也是缓解病况的好办法。用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着盐水吸气呼气，每次约10—15分钟，每天2—3次。

6、“默坐”医治：

两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，天然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，渐渐下咽，如此15—20分钟。

渐渐睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，天然呼吸。等津液满口后，再渐渐下咽，如此按揉5—7分钟。每日练2—3次，每次15—30分钟。