慢性腹泻可通过调整饮食、注意卫生、增强体质等方式预防。慢性腹泻通常由饮食不当、肠道感染、胃肠功能紊乱等原因引起，长期反复发作可能影响营养吸收。
1、调整饮食
避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，减少肠道负担。选择易消化的食物如米粥、面条等，适量补充富含膳食纤维的蔬菜水果。规律进食，避免暴饮暴食或过度节食。乳糖不耐受者需减少乳制品摄入，过敏体质者应避开已知过敏原。
2、注意卫生
饭前便后规范洗手，避免病从口入。生熟食材分开处理，肉类蛋类彻底煮熟。不饮用未经消毒的生水，外出就餐选择卫生条件良好的场所。夏季注意食物冷藏保存，隔夜饭菜需充分加热。接触宠物后及时清洁双手。
3、增强体质
保持规律作息和适度运动，有助于改善胃肠蠕动功能。可通过散步、瑜伽等低强度运动调节自主神经功能。寒冷季节注意腹部保暖，避免受凉诱发肠易激综合征。长期压力过大者需通过冥想、社交等方式缓解焦虑情绪。
预防慢性腹泻需建立健康生活习惯，若腹泻持续2周以上或伴随发热、血便等症状，应及时就医排查炎症性肠病、肠结核等器质性疾病。日常可记录饮食日记帮助识别诱因，必要时在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌胶囊、蒙脱石散等药物调节肠道功能。